Kasulikud harjutused:

Kegeli harjutused vaagnapõhjalihaste tugevdamiseks naised/mehed.

Vaagnapõhjalihaste tugevdamise harjutused meestele.  Vene keeles Упражнения

Vaagnapõhjalihaste tugevdamise harjutused naistele. Vene keeles Упражнения

Arikkel naiste harjutustest.

 

Vaagnapõhjalihaste treeningvideo saatest “Treener Sinu Kodus” (TTV) 19.03.2019 saade